私は、メンタルが弱く、自責思考です。
気分変調症という精神疾患を患っているためだと思うのですが、誰かからちょっと嫌なことを言われたりするとすぐ自分の悪いところばかりが目について、たちまちネガティブ思考に陥ってしまうのです…。
その現状を変えるにはどうしたらよいか。私なりに考えてみました。
私が気づいたこととしては、もっと自分を”正当化”してもよいのではないか？ということです。
いつも自分を責めてしまったり、深い深いネガティブ思考に陥っているかたは、この正当化ができないという人が多いのかなあと思ったりします。
つまり、もっと人のせいにしたり、自分のことを甘やかしたりしていいと思うのです。
…もちろん、それを口に出して言葉に出してしまっては、人間関係にひびを入れる可能性があると思うので、考えたほうがいいと思うのですが。
私が中学のときの理科の先生が、こんなことを言ってました。
「心の中では、何を思ったっていい。でも、それを口に出し言葉にするときはよく考えなさい。口に出した瞬間、私たちにはその発言に対して”責任”が生まれる。」
つまり、心の中ではどんなことを思ったって自由だけれど、それを口に出した瞬間、その発言に対して責任を取らなければならないということです。
人に対して言葉を口に出すことで、もしかしたらその発言によって誰かを傷つけることもあるかもしれない。そういうこともあるからこそ、発言には責任が伴う、とその先生は言ったのかもしれません。
…自分を常時責めている人というのは、心の中でも聖人であらねば、という気持ちが強すぎるのでは？と私は思うのです。でもそんな人こそ、もっと心の中は自由で好きなことを考えていいと思うのですよ。
それを口に出したり行動に移したりするときには責任が伴うので注意しないといけないけれど、心の中で思うぶんには自分をいくら正当化したっていいんです。
自分のことを常に責めてしまう人。自分をいじめるような思考でしか考えられなくなってしまった人。
そのような人は、心の中でちょっとでもいいから人のせいにしたり、自分を甘やかしたりすることから始めてみてはいかがでしょうか。
わざわざ口に出す必要ないんです。心の中で思うだけでいいんですから。
こういう考え方ができれば、もっと自責思考が楽になるのかなあなんて私は考えてます。ちょっとずつ自責思考をほぐせるように、私も正当化、少しずつ頑張りたいと思います(^▽^)/
