今日は職場で嫌なことがあり、職場のトイレで泣いてしまいました。
その影響で、今でも不安が強いです。
でも私自身、気分変調症という精神疾患を10年近く患ってきて、不安が強いときの過ごし方を模索してきました。
不安が強いときはどう過ごすか、というルーティンもある程度決まってきたような気がします。
なので今回は、そんなときの過ごし方についてお話したいと思います。
ひどく気分が落ち込んでいるときは、趣味なんかもうまく楽しめないものです。
なので、無理やりポジティブになろうとしない、ということを意識しています。
落ち込んでいる自分の気持ちをそのまま受け入れるイメージです。
落ち込んでいることを否定するのって、想像以上につらいものです。
「そっか、落ち込んでいるんだね。つらかったね。」って自分に声をかけるような感覚で、ただただ受け入れるのです。
趣味もしたくない気分のときは、無理にしません。
そして、その後の過ごし方としては、メンタルクリニックでもらった頓服薬を飲んで、ぼーっとします。
何も考えなくても見れるような動画をYouTubeで探し、ただただぼーっと眺めるのが私の過ごし方です。
そしてとにかく早く寝る。
寝逃げは結構大事です。
なので、私の不安が強いときの過ごし方は結構シンプル。
・落ち込んでいる気持ちは受け入れる。
・頓服薬を飲む。
・難しいことを考えずぼーっとする。
・寝る。
こんな感じ。
無理にポジティブになろうと無駄に足掻くより、心に負担をかけないことを優先している感じです。
これからも気分変調症と付き合っていく中で、いろいろ不安時の過ごし方を模索していくつもりなので、過ごし方の内容が変わってきたりすることもあるかと思います。
そのときはまたブログなどを通してお話したいと思います。
今回は現時点での私の不安時の過ごし方をお話しました。
今日は不調なので、この記事に書き綴ったとおり無理せずゆっくりぼーっと過ごしたいと思います…。
皆さんもメンタルを大切になさってくださいね。
