好きなものを見たりするのはメンタルに効果的だと思っています。
唐突ですが、あなたに質問です。
あなたは、自分を不幸にする情報ばかり浴びてはいないでしょうか？
自分を不幸にする情報ばかり見ていると、気が参るだけです。
私自身は、自分を不幸にする情報を浴びることを極力減らすために、ニュースをできるだけ見ないように心掛けています。スマホのネットニュースも流れてこないよう設定しました。
それで心が軽くなり、快適になったのを感じています。
ニュースは交通事故や殺人事件、不倫、政治家の汚職など、気持ちをネガティブにさせたり恐怖心を増幅させたりするものが多いと感じています。
ニュースは情報収集するのに大事だと思われる方もいらっしゃると思いますが、本当に重要なニュースは、わざわざチェックしなくても耳に入ってくるものです。
それよりも、見ていてイライラしたり、嫌な気持ちになる情報ばかり浴びているほうがメンタルに良くないです。
ニュースを見て気が滅入ると感じているようであれば、ニュースを見る時間は減らしたほうが良いでしょう。
また、X（旧Twitter）などのSNSを使用するときにも注意が必要です。
私自身、X（旧Twitter）では、タイムラインに流れるのは好きなものの情報や自分をポジティブな気分にさせてくれる情報のみになるように心掛けています。
「この人の投稿は私の気持ちをネガティブにさせるな…」と少しでも思えば、ミュートしたりしています。
ブロックしたりブロ解したりするのが相手に申し訳ない…と思うようであれば、ミュート機能を活用しましょう。
また、私は、メンタルのアカウントの他に、美容の情報収集をするアカウントを作っています。
メンタルの情報とコスメの情報を分けることができるので、個人的に便利です。
とにかく、目にする情報は、できるだけ自分の気持ちを明るくするものだけにするよう心掛けましょう。
「推し」のアイドルやミュージシャン、芸能人、YouTuberなどがいるという方は、推し活をするのも効果的じゃないかと思います。
私も、身の回りのものは好きなもので増やすように心掛けています。
特に仕事で使うアイテムは、できるだけお気に入りのものを選ぶようにしています。モチベーションを上げ、仕事が憂うつにならないようにするためです。
ちなみに私はブログを書いている今日も、仕事の昼休みに、スマホで可愛いコスメを調べてテンションを高めていました。「いつかこんなコスメを買いたいなあ…お金稼げるように頑張ろう！」と思えるように。
でも私の場合、気分変調症という精神疾患になってから少し飽き性になってしまったようで、コスメが好きな時期もあれば音楽が好きな時期もある、などというようにいろいろ興味が移り変わっているようです。
このブログで書いているような内容のように、メンタルについて考えるのにハマる時期というのもあります。
つまり、「こないだはコスメを見てあんなに心が躍ったのに、今はそうでもない…」みたいな時期がやってくるのです。
何かの興味が失ってしまった…と感じたということは、私の場合、次は別の何かに興味が移り変わったということです。何に興味が移り変わったのか、その時点ではわからないので、YouTubeなどでいろんなコンテンツに触れて興味を模索するようにしています。
もし私と同じような方がいらっしゃれば、そのような方法を試してみてくださいね。
YouTubeの活用方法について書かれている記事もあります。
YouTubeで勉強するのがおすすめ｜悠のメンタル日記 (yu-kibun.com)
良ければこちらも読んでみてください。
さらに、以前こんな記事も投稿しました。
ちょっとした楽しみを作るとイイ｜悠のメンタル日記 (yu-kibun.com)
今回の話とリンクするところも多い記事ですので、こちらもぜひ読んでみてくださいね。
ぜひ、好きなものを見る時間を増やして、テンションを上げましょう。
あなたが少しでも幸せな気分になることが何より重要なのですから。
