不安が必要以上に膨らんでいってしまうことがあります。
私も、最近職場で新しく引き継ぐようになった仕事があるのですが、そのプレッシャーが強く、不安だけが想像以上に増大していってしまうということがありました。
そんな状況を解決するにはどうしたらいいか？
精神科医やYouTuberとして活躍されている樺沢紫苑先生は、YouTubeでこうおっしゃっていました。
「行動してると不安っていうのは減少していくんですよ。不安っていうのは生物学的に見て「今すぐ行動しろ」っていう合図なので、行動しないとどんどん増えていきます。何もしないと不安は強まっていく。何かをしてると不安は楽になっていきます。」
行動するだけでいきなり不安がゼロになるわけではないと思いますが、何もしないと不安は強まるだけなので、何か行動するだけで気分は変わるはずです。
不安は生物学的に「今すぐ行動しろ」の合図である、っていう事実からしても、行動の大切さがよくわかりますよね。
個人的には、運動するのもおすすめです。
何をしても不安が拭えないときは、思いきって体を動かしてみるのが効果的なようなのです。じっと座り込んで考えを巡らせたり、不安だからといって布団にくるまっていても、どんどんネガティブ思考に気持ちが傾いてしまうだけ。
それよりも、体を動かしたほうがいいんです。
私自身も、今毎日体を動かすことを目標に、運動に取り組んでいる最中です。詳しくは以下の記事を読んでみてください。
今の私の目的と目標を語らせてください。｜悠のメンタル日記 (yu-kibun.com)
さらに言うと、紙に気持ちを書き出すのも個人的におすすめです。
「何に悩んでいるのか？」「なぜ悩んでいるのか？」について紙に書き出して整理することで、案外悩みすぎだったのかも？と気づくことができるかもしれないですし、手を動かし紙に書き出すという行為は、自分を冷静かつ客観的に見つめなおすことにもつながります。
紙に気持ちを書き出す具体的な方法などについては、この記事で書き綴っています。
思考を文字に起こすのってオススメ｜悠のメンタル日記 (yu-kibun.com)
このように、不安な気持ちを抱え込んでじっとしてるだけではつらいだけ。体を動かしたり、紙をに書いたりといった方法でいいので、ちょっと行動に移してみる必要があるんですね。
不安なとき、今回ご紹介したことを思い出してみてください。
あなたの不安が少しでも和らぎますように…。
